Osobní rozvoj

Meditace krok za krokem

2,490Kč
Lavicka1 ořez-2
Potřebujete se zklidnit a uvolnit své tělo a mysl a najít stabilitu?
Chcete zjistit, jak funguje vaše mysl a co vše ovlivňuje?
Máte chuť vyměnit staré nevyhovující vzorce za nové, vhodné pro současnou situaci?
Chcete prožívat štěstí, naplnění a spokojenost?
 
Máme pro vás dobrou zprávu! Všechny stereotypy, bloky a napětí umíme postupně transformovat.
Existují postupy, jak se vrátit zpět ke zdraví a k plnému prožívání toho, co se děje.

Právě tady a teď, v tomto kurzu, ve kterém vám Martin Srdce představí různé techniky, kterými toho – a ještě mnohem více – můžete dosáhnout.

Co to vlastně je meditace?

Ve videu vám odpoví Martin Srdce, lektor tohoto kurzu.

Co je tohle za kurz a komu je určen?

Existují desítky, stovky a tisíce různých meditací a meditačních technik a laik se v nich obtížně orientuje. Tento kurz je takovou bezpečnou vstupní branou do světa meditací, malým okénkem do světa práce s myslí a sebepoznání.

 

Přístupy, které Martin v kurzu využívá, jsou založeny na jeho zkušenostech z jógové meditace (1990-1996) a zkušenostech z buddhistické meditační praxe (1997 – doteď). Ve všech lekcích kurzu jsou zohledněny principy Somatic Experiencing, což zajišťuje bezpečí a tempo postupu vpřed, které respektuje kapacitu účastníků kurzu.

 

Jak to v kurzu vypadá?

Kurz je složen z 12 lekcí rozdělených do třech bloků.

Předpokládá se, že zájemce o meditaci/účastník kurzu se jednoduché meditaci bude věnovat každý den (asi 15 minut). V tom případě se jedna meditace (jedna lekce) provádí po dobu jednoho týdne, aby se objevila alespoň minimální zkušenost a bylo možné přejít k další lekci.

 

Pro koho bude kurz dobrý?

Kurz je určen pro každého, kdo má zájem začít prozkoumávat své nitro a rozvinout kvality jako jsou bdělost, přítomnost, klid, uvolnění, otevřenost, soucit a zdraví. Vyjímkou jsou osoby, které mají psychické obtíže – u těch by bylo nejdřív lepší poradit se s odborníkem na psychické zdraví, což je většinou psychiatr, psycholog, který je kompetentní rozhodnout, zda je pro daného jedince meditace vhodná a případně za jakých podmínek.

Co všechno si v kurzu vyzkoušíte?
1. blok – Maják

4 cvičení, která jsou založena na principech přístupu Somatic Experiencing. Jde o napůl meditaci a napůl somatické cvičení, kde se učíme prostým základům – vytvoření si bezpečného místa, polohy a prostoru pro meditační cvičení, přesunutí pozornosti od vnějších věcí a událostí zpět k sobě a procítění fyzického a psychického uvolnění.

1.lekce – Maják s usazením – tady zakoušíme a rozvíjíme stabilitu a pevnost, orientaci k sobě a ke svému středu, a kvalitu pozorovatele toho, co se objevuje. Čímž získáme: pocit klidu, usazení se v těle, zorientování se v čase a prostoru a schopnost být více pozorností u sebe.

2.lekce – Maják se zdroji – přidáme kvalitu zdrojů a zažijeme pocit bezpečí, naplnění a radosti, což vede k většímu psychickému a fyzickému uvolnění. A uvolnění je to, co všichni, až na vzácné vyjímky, velmi potřebujeme.

3.lekce – Maják s pozorovatelem – přidáme roli pozorovatele, který má kontrolu a přehled nad celou oblastí a může se pozorností zaměřit jakýmkoli směrem, díky čemuž získáme nadhled nad situacemi, které se nám dějí a případná rozhodnutí potom můžeme provádět z pozice “já mohu”.

4.lekce – Maják s hranicemi – tady sloučíme všechny vědomosti a také (fyzické) zkušenosti z předchozích cvičení a přidáme práci s hranicemi.  Toto cvičení je možná nejdůležitější z této čtveřice. Pomáhá nám najít novou a aktuálnější cestu k nám samým a našim reakcím.

2. blok – Meditace laskavosti

Budeme rozvíjet sebepřijetí, laskavý přístup k sobě a ostatním a uvolňovat tělo. Tyto meditace lásky nebo chcete-li milující laskavosti nám umožní zažít pocit bezpečí, uvolnění a nepodmíněného přijetí. Stručně řečeno, prováděním cvičení druhé série se vracíme zpět k sobě, ke zdraví a naše tělo a náš nervový systém doslova zajásá.

5.lekce – Rozvíjení laskavosti k sobě – naprostý základ, pokud se chceme dotknout témat jako je láska, laskavost a soucit. Nejprve je potřeba získat konkrétní a silnou zkušenost laskavosti k sobě.

6.lekce – Rozvíjení laskavosti k sobě a blízké osobě – začínáme se pozorností obracet ven k dalším lidem. V této lekci se kromě jiného učíme kvalitu laskavosti nejen dávat, ale i přijímat. Obousměrné volné proudění lásky pak léčí naše hluboká dětská zranění.

7.lekce – Rozvíjení laskavosti k sobě a ostatním – krok za krokem rozvíjíme laskavý postoj a uvelebujeme se ve zkušenosti čisté lásky, otevřenosti a propojení. Zjišťujeme, že je to bezpečné.

8.lekce – Rozvíjení laskavosti ke všem bez rozdílu – zde se vystavíme výzvě v podobě obtížné osoby. To může aktivovat naše skryté odpory a nedořešené situace z minulosti. Ukáže se, zda láska kterou vnímáme a necháváme proudit je opravdovou nebo je jen nějakou strategií přežití, která se jako milující laskavost jen tváří.

3. blok – Mysl

Přináší klid, soustředění, jasnost a bdělou přítomnost, což jsou kvality které velmi potřebujeme během denních činností.

9.lekce – Zkušenost usazení a klidu – jestliže v předchozích cvičeních bylo množství „zábavy“, tak v deváté lekci je toho pomálu, je jednodušší, chudší a pomalu nás nasměrovává ke klidu, odpočinku a nic nedělání. Pro někoho to možná bude poprvé v životě. V tom případě není potřeba se bát.

10.lekce – Zaměření se na dech – rozvíjíme především klid mysli. Dech je objektem, na který se nenásilně zaměřujeme a je kotvou pro naši těkající pozornost.

11.lekce – Uvolnění těla a mysli – zde se zaměříme na rozvoj nové dovednosti a sice: uvolnění. Po té, co si uvědomíme, že všechny zahlcující situace v minulosti, kterými jsme prošli, zanechaly v těle a mysli místa stažení a napětí, začneme oceňovat možnost, vydat se opačným směrem.

12.lekce – Odevzdání se – pojďme zkusit ponechat věci tak, jak jsou, a odevzdat svoji touhu všechno neustále kontrolovat. Pojďme se s důvěrou uvolnit do toho, co nás vyplňuje a obklopuje.

BONUSY ke kurzu Meditace krok za krokem

  1. Možnost stáhnout si všechny nahrávky meditací.
  2. Podpora od Martina Srdce v soukromé facebookové skupině.
  3. Možnost účastnit se Martinových pravidelných pondělních online meditací, možnost online konzultace.

1.Každý týden vám pošleme email, ve kterém vás upozorníme na nový krok ve vašich meditací a budete si moct meditaci stáhnout.

 

2. Zakoupením kurzu dostanete možnost přidat se do soukromé facebookové skupiny, ve které bude Martin odpovídat na vaše případné otázky. Pokud nemáte svůj facebookový účet, můžete se Martina zeptat mailem.

 

3. Po zakoupení kurzu získáte přístup do Martinových pravidelných podělních online meditací. Těšit se na vás bude každé pondělí ve 20:00 na zoomu a osobně a naživo vás meditací provede. Po skončení této meditace získáváte také možnost následné online konzultace – v době 21:00-21:30.

Ocitli jste se v náročné životní situaci, přesně tohle byste se potřebovali naučit, ale nemáte na to?

Máte štěstí. I pro vás má Martin pochopení a nabízí v těchto případech slevu na zakoupení kurzu. Cena po slevě je poloviční, takže 1245 Kč a získáte ji tak, že u objednávky kurzu zadáte slevový kód HmotnaNouze . Sleva se v košíku hned projeví a vy tedy zaplatíte “jen” 1245 Kč. Není to málo, ale může vám to právě v takových situacích hodně pomoct.

Rozhodnutí o uplatnění slevového kódu necháváme na vás a vašem svědomí.

Lektor

Obdobné kurzy