Pozdrav Slunci
Pozdrav Slunci
pomalu a postupně aneb Jak začít bezpečně s jógou
Mnoho lidí neví, zda mají začít s jógou, zda je pro ně vhodná. Přitom každý člověk je schopný mít z jógy užitek, jen je třeba vědět, jak a kdy cvičit a jak při cvičení pracovat se svým tělem.
Základní jógovou sestavou, která je výborná pro začátečníky i pokročilé, je Pozdrav Slunci (Surya Namaskar). Jedná se o soustavu, která vznikla na počátku 20. století na základě nejstarších jógových pozic známých po tisíciletí, jež byly spojeny dohromady tak, aby přinášely člověku co největší užitek s ohledem na poznatky moderní medicíny a jógové terapie.
Je to soustava základních cviků pro protažení celého těla, během nichž se učíme své tělo vnímat a rozumět mu. Jestliže získáme základní návyky ohledně správného držení těla v běžném životě, pomůže nám to cvičit i jógu bezpečně a tak, aby nám zdravotně, psychicky i mentálně prospívala.
Pojďte se s námi podívat na důkladnou přípravu těla pro cvičení, na podrobné vysvětlení celého Pozdravu Slunci a na to, jak cvičení dělat co nejefektivněji.
Čeká vás podrobné vysvětlení přípravy a provedení celé série, na jehož základě zvládnete tuto sérii cvičit denně doma sami, a to bezpečně a efektivně v takovém rozsahu, jaký pro vás bude v daný okamžik nejvhodnější.
V čem vám může být Pozdrav Slunci prospěšný?
- Rozhýbá vám celé tělo
- Pomůže vám v koncentraci na přítomný okamžik
- Lehce posílí základní svalové skupiny
- Zvětší vám flexibilitu vazů a šlach
- Uklidní mysl tak, abyste se cítili osvěžení a bez starostí
Na co si dát pozor?
- Pozdrav Slunci je naprosto bezpečná sestava, jen pozor při dlouhých předklonech, jestliže máte vysoký krevní tlak
- Nedoporučuje se cvičit v těhotenství (lépe je navštěvovat pod dohledem zkušené lektorky gravidjógu)
Ochutnávku tohoto kurzu najdete na Youtube kanálu.
-
Úvod
Jóga je vynikající nástroj k tomu, jak se dostat do lepší fyzické kondice, jak poznat své tělo a také jak se zbavit nejrůznějších obtíží, které se již vyskytly – v oblasti pohybového aparátu, ale také všech orgánových soustav. Tím, že sami sebe skrze jógu poznáváte, se naučíte lépe vnímat signály těla, když sděluje – něco je špatně, potřebuji jiné "zacházení".
-
Pozdrav Slunci krok za krokem
Pojďte si projít v teorii, a hlavně v praxi, jednotlivé části Pozdravů Slunci – jedná se o základní sestavu, která je vhodná pro začátečníky, ranní cvičení i "pouze" pravidelné udržování ohebnosti a pružnosti těla.
- Pozdrav Slunci (Surya Namaskar)
- 1. Správné držení těla vestoje
- 2. Lehký záklon pažemi a hrudníkem a hluboký předklon
- 3. Levá noha dozadu, otevření hrudníku, stimulace trávení
- 4. Střecha
- 5. Píďalka a kobra
- 6. Střecha
- 7. Levá noha dopředu, otevření hrudníku, stimulace trávení
- 8. Hluboký předklon, mírný záklon pažemi a hrudníkem
-
Závěr
Protože každé cvičení může mít nějaké kontraindikace, přečtěte si prosím řádně, jaké jsou v případě Pozdravů Slunci.
-
BONUSY
Mrkněte, jaké bonusy jsme pro vás připravili!