Jóga

Dech je mocnější, než si většinou uvědomujeme.

Je to dech, který udržuje naše fyzické tělo naživu.

Je to dech, který pomáhá všem fyziologickým procesům v těle.

Je to dech, skrze nějž můžeme ovlivňovat svou fyzickou, psychickou i mentální pohodu.

 

Zkuste někdy sledovat, jak dýcháte:

• Mělce, nebo hluboce?
• Krátce, nebo dlouze?
• Jsou situace, v nichž zadržujete dech po výdechu nebo po nádechu?
• Kdy se vám dech zrychlí?
• Do které části trupu nadechujete?
• Ze které části trupu vydechujete?

 

V tomto kurzu se naučíte:

• všímat si dechu
• provádět správně plný jógový dech

 

Nácvik plného jógového dechu se nejlépe provádí vleže. Během nacvičování si uvědomíte, kudy plný dech prochází a jaké části trupu ovlivňuje. Na vlastním těle zjistíte, jak si lze pomoci pohybem, a postupně začnete budovat návyk intenzivnějšího dechu pro své zdraví.

 

Správné dýchání je základem i pro cvičení. Můžete tedy tento kurz brát také vstupenku k dalším kurzům, ve kterých začnete napravovat další části svého těla:

Správné držení těla

8 pohybů páteře

Pozdrav Slunci