Jóga

Plný jógový dech

0Kč
IMG_9472

Dech je mocnější, než si většinou uvědomujeme.

Je to dech, který udržuje naše fyzické tělo naživu.

Je to dech, který pomáhá všem fyziologickým procesům v těle.

Je to dech, skrze nějž můžeme ovlivňovat svou fyzickou, psychickou i mentální pohodu.

 

Zkuste někdy sledovat, jak dýcháte:

  • Mělce, nebo hluboce?
  • Krátce, nebo dlouze?
  • Jsou situace, v nichž zadržujete dech po výdechu nebo po nádechu?
  • Kdy se vám dech zrychlí?
  • Do které části trupu nadechujete?
  • Ze které části trupu vydechujete?

 

V tomto kurzu se naučíte:

  • všímat si dechu
  • provádět správně plný jógový dech

 

Nácvik plného jógového dechu se nejlépe provádí vleže. Během nacvičování si uvědomíte, kudy plný dech prochází a jaké části trupu ovlivňuje. Na vlastním těle zjistíte, jak si lze pomoci pohybem, a postupně začnete budovat návyk intenzivnějšího dechu pro své zdraví.

 

Správné dýchání je základem i pro cvičení. Můžete tedy tento kurz brát také vstupenku k dalším kurzům, ve kterých začnete napravovat další části svého těla:

Správné držení těla

8 pohybů páteře

Pozdrav Slunci

  • Úvod

    Přijměte pozvání do kurzu plného jógového dechu. Snad každý lektor jógy navádí své cvičence k tomu, aby takzvaně "dýchali do břicha". Co to ale znamená? Hned v úvodu si řekněme, že v tomto kurzu najdete jeden ze způsobů nácviku plného jógového dechu, a to vleže. Je ovšem možné jej nacvičovat rovněž vsedě a třeba i ve stoji.

  • Provedení

    V přiloženém videu a textu najdete veškeré důležité informace o nácviku plného jógového dechu.

  • Závěr

    Kromě plného jógového dechu existují další užitečné dechové techniky. Přehled těch, jež by měly tvořit součást vaší jógové praxe, najdete níže.

Lektor

Avatar uživatele
Daniela Pilařová

Lektorka a terapeutka. (Sebe)udržitelnost. Jóga. Čínská medicína. Fytoterapie. Dietetika. Medicinální houby. Ekologie vnější a vnitřní. A zdravý rozum.

Obdobné kurzy