Plný jógový dech
Dech je mocnější, než si většinou uvědomujeme.
Je to dech, který udržuje naše fyzické tělo naživu.
Je to dech, který pomáhá všem fyziologickým procesům v těle.
Je to dech, skrze nějž můžeme ovlivňovat svou fyzickou, psychickou i mentální pohodu.
Zkuste někdy sledovat, jak dýcháte:
- Mělce, nebo hluboce?
- Krátce, nebo dlouze?
- Jsou situace, v nichž zadržujete dech po výdechu nebo po nádechu?
- Kdy se vám dech zrychlí?
- Do které části trupu nadechujete?
- Ze které části trupu vydechujete?
V tomto kurzu se naučíte:
- všímat si dechu
- provádět správně plný jógový dech
Nácvik plného jógového dechu se nejlépe provádí vleže. Během nacvičování si uvědomíte, kudy plný dech prochází a jaké části trupu ovlivňuje. Na vlastním těle zjistíte, jak si lze pomoci pohybem, a postupně začnete budovat návyk intenzivnějšího dechu pro své zdraví.
Správné dýchání je základem i pro cvičení. Můžete tedy tento kurz brát také vstupenku k dalším kurzům, ve kterých začnete napravovat další části svého těla:
8 pohybů páteře
-
Úvod
Přijměte pozvání do kurzu plného jógového dechu. Snad každý lektor jógy navádí své cvičence k tomu, aby takzvaně "dýchali do břicha". Co to ale znamená? Hned v úvodu si řekněme, že v tomto kurzu najdete jeden ze způsobů nácviku plného jógového dechu, a to vleže. Je ovšem možné jej nacvičovat rovněž vsedě a třeba i ve stoji.
-
Provedení
V přiloženém videu a textu najdete veškeré důležité informace o nácviku plného jógového dechu.
-
Závěr
Kromě plného jógového dechu existují další užitečné dechové techniky. Přehled těch, jež by měly tvořit součást vaší jógové praxe, najdete níže.